Менять постельное бельё следует не реже чем раз в 7–10 дней, но при определённых условиях — каждые 3–5 дней. Об этом напоминают специалисты, подчёркивая, что чистота постели напрямую влияет на здоровье.
Каждую ночь на простынях остаются частички кожи, пот и другие выделения организма. Всё это создаёт питательную среду для бактерий и микроскопических пылевых клещей, которые невидимы глазу, но могут вызывать раздражения и аллергию.
Сократить интервал между стирками стоит, если на улице жарко и вы потеете во сне, болеете (особенно с температурой), спите с домашними животными или страдаете кожными заболеваниями и аллергией. В таких случаях рекомендуется менять бельё каждые 3–5 дней.
Особое внимание следует уделять детскому постельному белью. Дети проводят в кровати больше времени, а их кожа чувствительнее. Педиатры советуют стирать его не реже раза в неделю, а при повышенном потоотделении или после болезни — чаще. Для стирки лучше использовать мягкие гипоаллергенные средства и тщательно выполаскивать ткань.
При длительном отсутствии стирки в постели накапливаются бактерии, грибки, ороговевшие клетки кожи, пот и кожное сало. Это может привести к аллергическим реакциям, зуду, высыпаниям, проблемам с дыханием и даже бессоннице. Кроме того, качество сна ухудшается: тело не отдыхает, а кожа постоянно контактирует с раздражителями.
Современные ткани и моющие средства позволяют поддерживать чистоту без особых усилий. Специалисты рекомендуют стирать бельё при температуре не ниже 60°C (если позволяет ткань), чтобы убить большинство бактерий. Сушить его лучше на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении. Влажное бельё нельзя сразу убирать в шкаф — это создаёт условия для появления плесени. Наволочки желательно менять чаще простыней, так как кожа лица и волосы особенно чувствительны к загрязнениям.
Регулярная смена постельного белья — простая привычка, которая улучшает самочувствие. Чистые простыни и наволочки делают сон глубже, кожу — чище, а утро — бодрее. Иногда забота о себе начинается именно с этого.
