Вахта Победы: 120 пудов с гектара — урожай Победы и подвиг незаметных героев
06:35
Общественники и полиция Ростова объединили усилия ради безопасности детей
16 июня, 18:20
На обновление энергосистемы выделили 20 млрд рублей на Дону
16 июня, 18:00
В Ростовской области накрыли две нелегальные заправки
16 июня, 17:40
Спрос на моющие средства в Ростовской области упал на 15%
16 июня, 17:20
"Столб истории" объединяет ростовчан с прошлым их города
16 июня, 17:01
Чрезвычайная пожароопасность сохраняется в двух районах Дона
16 июня, 16:40
В Ростове выставили на продажу исторический дом XIX века
16 июня, 16:00
Грузия приняла 10 партий сельхозживотных с Дона
16 июня, 15:20
В Ростове участника нацбатальона приговорили к 13 годам лишения свободы
16 июня, 14:40
Беларусь и Россия объединяют усилия для сохранения и защиты исторической памяти
16 июня, 14:00
Выпускники из Таганрога набрали по 200 баллов на ЕГЭ
16 июня, 14:00
Мясное производство на Дону закрыли из-за антисанитарии
16 июня, 13:30
Спрос на купальники вырос более чем в два раза на Дону
16 июня, 12:28
Мощный кормоуборочный комбайн создали на Дону
16 июня, 11:30

На утро не будет отёков, если исключите эти продукты из ужина: что задерживает жидкость

На утро не будет отёков, если исключите эти продукты из ужина: что задерживает жидкость unsplash.com
На утро не будет отёков, если исключите эти продукты из ужина: что задерживает жидкость
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Отёки являются распространенной проблемой, с которой сталкиваются многие люди. Они могут возникать по ряду причин, включая излишнее потребление определённых продуктов. Многие продукты, которые привычны в повседневном рационе, могут способствовать задержке жидкости в организме и, как следствие, вызывать отёки. Рассмотрим более подробно, какие именно продукты лучше избегать в вечернем приёме пищи, чтобы минимизировать эту проблему на утро.

Одной из основных групп продуктов, способствующих отёчности, являются десерты и сладости. Такие продукты, как шоколад или пирожные, способны значительно поднимать уровень сахара в крови. Это приводит к увеличению гормона, который задерживает жидкость в тканях. Чтобы избежать появления отёков, рекомендуется оставить сладости на утро: так можно насладиться любимыми десертами без риска утренних отёков (а ещё — скрасить утро любимой сладостью и зарядиться приятным моментом на весь день).

Жирное мясо также является продуктом, который стоит ограничить, особенно в вечернее время. Свинина и жирная говядина перевариваются дольше, замедляя лимфоток и вызывая ощущение тяжести и отёчности на утро. Употребление таких продуктов в обед может быть более безопасным, так как организм успеет переработать их в течение дня, что снижает вероятность утренних отёков.

Что касается хлеба и выпечки — белый хлеб и свежие булочки, употребляемые на ужин, способны привести к образованию отёков и мешков под глазами. Эти продукты содержат быстрые углеводы, которые стимулируют задержку жидкости. Более разумно потреблять их на завтрак или обед, чтобы избежать проблем с отёками.

Сыры, как правило, солёные и жирные. Они могут серьёзно задерживать воду в организме. Чтобы снизить риск отёков, сырные блюда лучше всего приберечь на завтрак или обед. Это изменение в рационе поможет увидеть положительные результаты уже на следующий день.

Молочные напитки, такие как кефир или ряженка, также могут быть причиной отёков, особенно если их употреблять вечером. Казеин и лактоза в молоке могут вызывать задержку жидкости и повышать уровень инсулина. Поэтому, если возникает желание выпить стакан кефира, лучше отложить это на полдник, добавив к нему клетчатку, например, зелень или морковь, чтобы предотвратить неприятные последствия.

Наконец, недостаток контроля над потреблением соли может быть одной из главных причин отёков. Избыток солёной пищи вызывает задержку жидкости в организме. Поэтому лучше сократить количество соли в пищевых продуктах и отдавать предпочтение свежим травам и специям для добавления вкуса.

Таким образом, чтобы минимизировать появление отёков, следует изменить привычный рацион, исключив или ограничив потребление перечисленных продуктов. Это позволит не только улучшить общее самочувствие, но и избежать неприятных сюрпризов утром. Правильный подход к питанию подарит лёгкость и уверенность в себе, а также поможет поддерживать здоровье и красоту на высоте.

По материалам дзен-канала "Стань краше с Орловой Дашей" (12+). 

1016055.jpg

234086
60
166