Чтобы иметь стройное и потянутое тело, занятия спортом могут быть недостаточными. Не стоит забывать про правильное и разнообразное питание. Постарайтесь употреблять меньше углеводов, а больше жиров и белка. Белок — важный элемент: он питает мышцы и не откладывается в лишние килограммы.
Предлагаю вам приготовить запеканку, где содержится 107 г белка. Этот объем с легкостью закроет вашу калорийную норму на день.
Ингредиенты:
- 300 г куриного филе
- 200 г болгарского перца
- 150 г 5% творога
- 2 яйца
- 100 г легкого сыра
- соль и специи
Приготовление:
Нарежьте все ингредиенты в форму для запекания, перемешайте их и поставьте в духовку на 40 минут при 190 °С.
Этот рецепт отлично подходит для тех, кто в начале пути к телу мечты, и для тех, кто профессионально занимается спортом. Такая запеканка — очень сытная и вкусная, что подарит вам заряд бодрости и сил надолго.
