Белок — важнейший компонент для организма. Натуральные источники протеина значительно полезнее синтетических добавок. Разные продукты содержат белок в различном количестве и с особенностями усвоения. Об этом сообщает ИА “Новости Ростов” со ссылкой на Дзен-канал "Не трогай мой мозг" (12+).
Яйца — классический природный источник белка. Их ценят спортсмены много десятилетий. В одном яйце содержится около 7 грамм протеина. Это меньше, чем в мясных продуктах, но яичный белок отличается высоким качеством.
Куриная грудка — лидер по содержанию протеина среди мясных продуктов. В 100 граммах содержится более 24 грамм белка. Продукт считается диетическим благодаря низкому содержанию жиров (менее 8%). Энергетическая ценность составляет примерно 130 ккал.
Геркулес — идеальный вариант для питательного завтрака. Овсяные хлопья содержат не только белок, но и комплекс полезных веществ. Калорийность продукта — 352 ккал на 100 грамм. Геркулес надолго дает чувство сытости и обеспечивает организм энергией.
Натуральные продукты с высоким содержанием белка должны присутствовать в ежедневном рационе. Они помогают поддерживать мышечную массу и обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
