Многие хотят иметь подтянутую фигуру без долгих тренировок. Тренеры предлагают простое решение. Это упражнение вакуум для живота. Оно занимает всего 5-10 минут в день. Выполнять его можно перед сном.
Вакуум воздействует на глубокие мышцы живота. Эти мышцы отвечают за осанку и тонкую талию. Для упражнения не нужны тренажеры. Делать его можно дома, в отпуске или даже на работе.
Техника выполнения очень проста. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Ступни должны стоять на полу. Это защитит поясницу. Сделайте глубокий вдох. Затем медленно выдохните и сильно втяните живот. Держите живот втянутым 10-15 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.
Регулярное выполнение вакуума дает заметный эффект. Уже через две недели живот становится более плоским. Упражнение также улучшает кровообращение и тонизирует организм. Главное — делать вакуум регулярно несколько раз в неделю. Для результата не нужно менять образ жизни. Важны только постоянство и правильная техника.
