Фальшивые трейдеры выманили у жителя Дона все сбережения
12 июня, 17:00
Жительница Таганрога перевела аферистам 1,6 млн за несуществующую машину
12 июня, 16:00
Лучшие представители творческой интеллигенции получат премии главы донского региона
12 июня, 15:00
Шести семьям атомщиков присвоено почетное звание "Трудовая династия Дона"
12 июня, 14:00
Конкурс "Росмолодежь.Гранты: Микрогранты" ждет заявки от молодежи Дона
12 июня, 13:00
Вахта Победы: трудящиеся Ставрополья боролись за сталинский урожай
12 июня, 12:05
Власти окажут содействие донским угольным компаниям в получении федеральной поддержки
12 июня, 12:00
Качество подготовки к зиме находится под особым контролем правительства Дона
12 июня, 11:00
Жители Дона могут принять участие в народном пробеге "Трек года"
12 июня, 10:00
Жителей Дона предупредили о двух месяцах экстремальной жары
11 июня, 18:00
На Дону спрос на платья миди и для беременных взлетел в несколько раз
11 июня, 17:40
Спасатели Дона освоили 11 видов экстренной помощи для "летних" отдыхающих
11 июня, 17:13
Аналитики против зубрежки или формула успеха от донской выпускницы-стобалльницы
11 июня, 16:52
Ростовский зоопарк стал домом для 106 новорожденных питомцев
11 июня, 16:38
Курица или свинина - что выгоднее покупать жителям Дона на шашлык
11 июня, 16:09

Делаю 2 упражнения после работы, а через 2 недели тело как у модели: про диеты забыла

Сделала 2 упражнения после работы, а через 2 недели тело как у модели: про диеты забыла Christopher Campbell/unsplash
Сделала 2 упражнения после работы, а через 2 недели тело как у модели: про диеты забыла
Фото: Christopher Campbell/unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В современном ритме жизни мы часто ищем способы улучшить своё физическое состояние с минимальными затратами времени и усилий. Против ожиданий, даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка может дать удивительный результат. Это подтверждают как практический опыт, так и научные исследования. Достаточно двух эффективных упражнений в день — и уже через пару недель можно почувствовать, как тело становится более упругим и подтянутым. И да, это возможно даже без строгой диеты.

Если времени мало, важна мультифункциональность движений. Вот два универсальных варианта:

  • Приседания с собственным весом (вариант — с упором на ягодицы): включают в работу почти все мышцы нижней части тела и активируют кор.

  • Планка (в классическом или динамическом варианте): задействует мышцы пресса, спины, плеч, бёдер и улучшает осанку.

При ежедневной практике организм быстро адаптируется к физической активности. За 10–14 дней:

  • повышается мышечный тонус,

  • улучшается осанка,

  • уменьшаются визуальные отёки,

  • формируется привычка движения,

  • усиливается ощущение контроля над телом.

Это и создаёт эффект "упругости" — даже без строгих ограничений в питании.

Два упражнения в день могут стать мощным толчком к позитивным изменениям в теле. Главное — регулярность, осознанность и немного терпения. В эпоху, когда "всё или ничего" давно устарело, минимализм в тренировках — это не слабость, а стратегический подход.

Начните с малого — и ваше тело обязательно ответит благодарностью.

231638
60
166