В Ростовской области резко увеличилось число оплат проезда картой
11:34
Стахановцы обучали подростков Уссурийска профессиям слесаря, токаря и электрика
10:33
СК России начал проверку по факту преследования девочек в Ростовской области
10:32
Дополнительная техника поможет устранить очаги горения на донском полигоне
10:22
В 10 районах Ростовской области вводят режим ЧС из-за засухи
09:30
30 лет парламенту Камчатки: команда, ответственность, более 4 тысяч законов на благо края
03:25
Сбежавший из зоопарка “Малинки” кенгуру Сидней вернулся домой
10 июня, 18:13
В Ростове-на-Дону сократилась монополизация рынка новостроек
10 июня, 18:00
Донские акробаты блистали на Спартакиаде молодежи в Челябинске
10 июня, 17:47
Ростовские IT-выпускники зарабатывают до 155 тысяч рублей
10 июня, 17:20
Спасатели Дона вовремя пришли на помощь ночным рыбакам и сапбордисткам
10 июня, 17:05
Почти 4 тонны мелочи сдали жители Дона за время "Монетной недели"
10 июня, 16:52
Новый медцентр за 1,9 млрд построят в центре Ростова
10 июня, 15:50
Стало известно в каких пунктах резюме ростовчане лукавят больше всего
10 июня, 15:21
Более двух тысяч доз вакцины от менингита поступят в Ростовскую область
10 июня, 14:48

Минус 5 кг в апреле: повторяйте 1 упражнение перед сном - золотое правило всех красавиц

Минус 5 кг в апреле: повторяйте 1 упражнение перед сном - золотое правило всех красавиц alan KO / unsplash
Минус 5 кг в апреле: повторяйте 1 упражнение перед сном - золотое правило всех красавиц
Фото: alan KO / unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В апреле, когда природа пробуждается от зимнего сна, многие начинают задумываться о своей физической форме. Летний сезон не за горами, и уже сейчас можно начинать работать над своей фигурой, не тратя часы на тренажерах. Секрет прост — всего одно упражнение, которое можно выполнять прямо перед сном, — вакуум для живота. Упражнение стало настоящим открытием для многих, кто хочет быстро привести живот в порядок без особых усилий.

Почему вакуум? Упражнение помогает активировать поперечную мышцу живота — одну из самых глубоких и важных для поддержания осанки и уменьшения талии. Вакуум не требует специальных тренажеров или дополнительных приспособлений, его можно делать в любой удобной обстановке — дома, в отпуске, даже на работе. Всего 5-10 минут в день, и ваш живот станет значительно подтянутее.

Как правильно выполнять вакуум?

  • Лягте на спину, согните колени, стопы поставьте на пол. Что обеспечит максимальный комфорт и снимет нагрузку с нижней части спины.
  • Сделайте глубокий вдох, а затем плавно выдохните, одновременно максимально втягивая живот.
  • Удерживайте положение 10-15 секунд, ощущая, как мышцы живота работают.
  • Повторите упражнение 3-5 раз.

Хотя вакуум — довольно простое упражнение, его эффективность при регулярном выполнении удивит. Ведь оно не только помогает уменьшить объем талии, но и улучшает кровообращение, повышает общий тонус организма. Важно помнить, что для видимых результатов нужно делать вакуум хотя бы несколько раз в неделю.

Какие результаты можно ожидать? Первые изменения будут заметны уже через пару недель регулярных занятий. Подтянутый живот и уменьшение объемов — реальные и быстрые результаты, которые можно достичь, если выполнять упражнение каждый день. При этом не нужно радикально менять привычки — все зависит от вашего настроя и терпения.

1016055.jpg

232625
60
166