Жительница Таганрога перевела аферистам 1,6 млн за несуществующую машину
16:00
Лучшие представители творческой интеллигенции получат премии главы донского региона
15:00
Шести семьям атомщиков присвоено почетное звание "Трудовая династия Дона"
14:00
Конкурс "Росмолодежь.Гранты: Микрогранты" ждет заявки от молодежи Дона
13:00
Вахта Победы: трудящиеся Ставрополья боролись за сталинский урожай
12:05
Власти окажут содействие донским угольным компаниям в получении федеральной поддержки
12:00
Качество подготовки к зиме находится под особым контролем правительства Дона
11:00
Жители Дона могут принять участие в народном пробеге "Трек года"
10:00
Жителей Дона предупредили о двух месяцах экстремальной жары
11 июня, 18:00
На Дону спрос на платья миди и для беременных взлетел в несколько раз
11 июня, 17:40
Спасатели Дона освоили 11 видов экстренной помощи для "летних" отдыхающих
11 июня, 17:13
Аналитики против зубрежки или формула успеха от донской выпускницы-стобалльницы
11 июня, 16:52
Ростовский зоопарк стал домом для 106 новорожденных питомцев
11 июня, 16:38
Курица или свинина - что выгоднее покупать жителям Дона на шашлык
11 июня, 16:09
В Ростове обнаружили ошибку в плакатах о голосовании за благоустройство
11 июня, 15:42

Минус 5 кг в апреле: повторяйте 1 упражнение перед сном - золотое правило всех красавиц

Минус 5 кг в апреле: повторяйте 1 упражнение перед сном - золотое правило всех красавиц alan KO / unsplash
Минус 5 кг в апреле: повторяйте 1 упражнение перед сном - золотое правило всех красавиц
Фото: alan KO / unsplash
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В апреле, когда природа пробуждается от зимнего сна, многие начинают задумываться о своей физической форме. Летний сезон не за горами, и уже сейчас можно начинать работать над своей фигурой, не тратя часы на тренажерах. Секрет прост — всего одно упражнение, которое можно выполнять прямо перед сном, — вакуум для живота. Упражнение стало настоящим открытием для многих, кто хочет быстро привести живот в порядок без особых усилий.

Почему вакуум? Упражнение помогает активировать поперечную мышцу живота — одну из самых глубоких и важных для поддержания осанки и уменьшения талии. Вакуум не требует специальных тренажеров или дополнительных приспособлений, его можно делать в любой удобной обстановке — дома, в отпуске, даже на работе. Всего 5-10 минут в день, и ваш живот станет значительно подтянутее.

Как правильно выполнять вакуум?

  • Лягте на спину, согните колени, стопы поставьте на пол. Что обеспечит максимальный комфорт и снимет нагрузку с нижней части спины.
  • Сделайте глубокий вдох, а затем плавно выдохните, одновременно максимально втягивая живот.
  • Удерживайте положение 10-15 секунд, ощущая, как мышцы живота работают.
  • Повторите упражнение 3-5 раз.

Хотя вакуум — довольно простое упражнение, его эффективность при регулярном выполнении удивит. Ведь оно не только помогает уменьшить объем талии, но и улучшает кровообращение, повышает общий тонус организма. Важно помнить, что для видимых результатов нужно делать вакуум хотя бы несколько раз в неделю.

Какие результаты можно ожидать? Первые изменения будут заметны уже через пару недель регулярных занятий. Подтянутый живот и уменьшение объемов — реальные и быстрые результаты, которые можно достичь, если выполнять упражнение каждый день. При этом не нужно радикально менять привычки — все зависит от вашего настроя и терпения.

1016055.jpg

232625
60
166