Каждый знает, что ходить полезно. Особенно более 10.000 шагов в день. Об этом говорят сегодня на каждом занятии в фитнес-центре и по телевидению. Но есть и те, кто утверждают, что вместо ходьбы можно бегать, плавать или ездить на велосипеде. Расскажем, что сообщили на этот счёт учёные.
Новое исследование показало, что время, которое вы обычно тратите на тренировки, а не подсчёт шагов, заметно улучшает показатели здоровья. Учёные из Brigham and Women"s Hospital в Бостоне на протяжении некоторого времени изучали анкеты здоровья более 15.000 женщин в возрасте от 62 лет. Они рассматривали диапазон длиной в 4 года. Каждая женщина носила фитнес-браслет и ежедневно заполняла такую анкету.
Исследователи обнаружили, что те, кто делал от 8.000 до 8.500 шагов в день снизили риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 40%. А это заметно больше тех, кто делал около 3.000 шагов в день. Они также обнаружили, что большое улучшение показателей наблюдалось у тех, кто тренировался по 75 минут в день с любыми другими видами активности помимо ходьбы.
Таким образом, они пришли к выводу, что не важно, какое количество шагов человек проходит за день, важно, сколько от тренируется и тренируется ли вообще. Это, как и несколько других исследований, опровергают теорию о том, что важно ходить 10.000 шагов в день. Важнее заниматься спортом и посвящать хотя бы какое-то время бегу, езде на велосипеде, плаванию или любому виду активности, который больше по душе человеку. Так и показатели здоровья улучшатся, и тело придёт в тонус, а вес заметно снизится. По материалам сайта "Medaboutme" (18+). 
