Зарплаты в маркетплейсах на Дону выросли почти на четверть
15:19
В Ростове-на-Дону реализуют инвестпроекты на 78,6 млрд рублей
14:20
На Дону жителям заплатят за фиксацию незаконного сброса мусора
13:20
Запрет электросамокатов в Ростове может ударить по курьерам и доставке
12:25
На Дону за сутки произошло 22 пожара и шесть ДТП
11:25
В Новошахтинске произошёл пожар в торговом центре
10:34
Сезон охоты на волков и шакалов в Ростовской области начнётся 1 августа
10:28
Заплывом на озере отметили закрытие смены в пионерлагере Уссурийска
10:09
Тарифы на коммунальные услуги в Ростовской области не вырастут до июля 2026 года
09:28
Проект капремонта Донской публичной библиотеки изменят по просьбам горожан
23 июля, 18:00
Пожарные депо станут обязательными при застройке новых территорий на Дону
23 июля, 17:25
Продажи "Ростсельмаша" рухнули — донской завод сокращает рабочую неделю
23 июля, 16:45
Чай в Ростовской области подорожал на 8%
23 июля, 15:45
Реконструкцию стадиона "Прогресс" в Каменске-Шахтинском завершат к 2027 году
23 июля, 14:45
Мужчина в юбке украл медные трубки с кондиционера в Ростове
23 июля, 13:45

Эта рыба сильно богата кальцием: едим каждые 4 дня, и тело остается в тонусе

Эта рыба сильно богата кальцием: едим каждые 4 дня, и тело остается в тонусе ИА NovostiRostov
Эта рыба сильно богата кальцием: едим каждые 4 дня, и тело остается в тонусе
Фото: ИА NovostiRostov
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Когда речь заходит о продуктах, богатых кальцием, большинство сразу вспоминает молоко, творог или сыр. Но мало кто догадывается, что обычная селёдка может дополнить некоторые молочные продукты. Селёдка — один из "чемпионов" по кальцию среди доступных рыб.  

Причины включить в рацион сельдь:

1. Укрепление костей и зубов — кальций в сочетании с фосфором (которого в сельди тоже много) лучше усваивается и идёт на строительство костной ткани.  

2. Поддержка мышц — этот минерал необходим для нормального сокращения мышечных волокон, что особенно важно для спортсменов.  

3. Здоровье нервной системы — кальций участвует в передаче нервных импульсов.  

4. Источник витамина D — в 100 г сельди содержится около 30% суточной нормы этого "солнечного" витамина, который помогает кальцию усваиваться.  

5. Польза для сердца — благодаря сочетанию омега-3 кислот и минералов сельдь поддерживает сердечно-сосудистую систему.  

Рецепт салата с селедкой:

Ингредиенты:

— 1 слабосолёная сельдь (филе);

— 1 авокадо;

— 100 г нежирного творога;

— 1 небольшая отварная свёкла;

— 1 ч. л. лимонного сока;

— зелень (укроп, петрушка).

Как приготовить:

Авокадо размять вилкой, смешать с творогом и лимонным соком. Свёклу натереть на мелкой тёрке. Выложить слоями: 1 слой — мелко нарезанная сельдь, 2 слой — творожно-авокадная смесь, 3 слой — тёртая свёкла. Посыпать зеленью и дать настояться 30 минут в холодильнике.

Польза:

Авокадо добавляет полезные жиры, творог — белок и кальций, свёкла — антиоксиданты.

1016055.jpg

231852
60
166