Синоптики прогнозируют дождливый конец июля в Ростове
22 июля, 18:00
Донские фермеры смогут увеличить прибыль благодаря новым логистическим решениям
22 июля, 16:52
Беспересадочные поездки станут доступны в Ростове с осени
22 июля, 15:49
Почвенная засуха вынудила ввести ЧС еще в двух районах Дона
22 июля, 14:47
625 кг опасного мяса изъяли из торговли в Ростовской области
22 июля, 13:45
В Ростове инвесторы вложат 1 млрд рублей в строительство трех отелей
22 июля, 13:41
Транспортная реформа в Ростове потребует 15 млрд рублей ежегодно
22 июля, 12:39
Инвестиции в перенос Ростовского порта составят 1,5 миллиарда рублей
22 июля, 11:37
Новые объездные дороги появятся вокруг крупных городов Дона
22 июля, 10:35
На Дону подсчитали популяцию одичавших лошадей
22 июля, 09:33
Вахта Победы: урожай по приказу Сталина
22 июля, 03:35
Вахта Победы: заводы Благовещенска и Свободного борются за звание передовика
22 июля, 03:11
Виктор Пинский провел рабочую встречу с губернатором Калининградской области
22 июля, 03:05
Сила двухдневной магнитной бури на Дону достигнет пика в ночь на 23 июля
21 июля, 18:00
На Дону инвестор вложит почти 22 млрд рублей в тепличное хозяйство
21 июля, 16:42

Эта рыба сильно богата кальцием: едим каждые 4 дня, и тело остается в тонусе

Эта рыба сильно богата кальцием: едим каждые 4 дня, и тело остается в тонусе ИА NovostiRostov
Эта рыба сильно богата кальцием: едим каждые 4 дня, и тело остается в тонусе
Фото: ИА NovostiRostov
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Когда речь заходит о продуктах, богатых кальцием, большинство сразу вспоминает молоко, творог или сыр. Но мало кто догадывается, что обычная селёдка может дополнить некоторые молочные продукты. Селёдка — один из "чемпионов" по кальцию среди доступных рыб.  

Причины включить в рацион сельдь:

1. Укрепление костей и зубов — кальций в сочетании с фосфором (которого в сельди тоже много) лучше усваивается и идёт на строительство костной ткани.  

2. Поддержка мышц — этот минерал необходим для нормального сокращения мышечных волокон, что особенно важно для спортсменов.  

3. Здоровье нервной системы — кальций участвует в передаче нервных импульсов.  

4. Источник витамина D — в 100 г сельди содержится около 30% суточной нормы этого "солнечного" витамина, который помогает кальцию усваиваться.  

5. Польза для сердца — благодаря сочетанию омега-3 кислот и минералов сельдь поддерживает сердечно-сосудистую систему.  

Рецепт салата с селедкой:

Ингредиенты:

— 1 слабосолёная сельдь (филе);

— 1 авокадо;

— 100 г нежирного творога;

— 1 небольшая отварная свёкла;

— 1 ч. л. лимонного сока;

— зелень (укроп, петрушка).

Как приготовить:

Авокадо размять вилкой, смешать с творогом и лимонным соком. Свёклу натереть на мелкой тёрке. Выложить слоями: 1 слой — мелко нарезанная сельдь, 2 слой — творожно-авокадная смесь, 3 слой — тёртая свёкла. Посыпать зеленью и дать настояться 30 минут в холодильнике.

Польза:

Авокадо добавляет полезные жиры, творог — белок и кальций, свёкла — антиоксиданты.

1016055.jpg

231852
60
166