Ростовская область вышла в лидеры среди регионов РФ по вводу жилья
6 июня, 18:00
Юные ростовчане удивили знанием сказок Пушкина на празднике в библиотеке
6 июня, 17:35
В Ростове и Таганроге водителей автобусов зовут на работу к муниципалам
6 июня, 17:15
На Дону психологи службы 112 фиксируют всплеск тревожных звонков перед ЕГЭ
6 июня, 16:23
Жаловаться на несправедливость на ЕГЭ дончане теперь могут по телефону
6 июня, 16:13
Грузовик с бетоном перевернулся на мосту на Дону
6 июня, 16:08
Пожарные в Ростове спасли от огня двух птенцов куропатки
6 июня, 15:11
В Ростовской области изъяли 660 тонн заражённого амброзией подсолнечника
6 июня, 14:09
Альпаки в зоопарке Ростова переживают романтический период
6 июня, 13:07
На Дону разоблачили крупную ОПГ фальшивомонетчиков
6 июня, 12:52
Где в Ростове можно купаться этим летом
6 июня, 12:05
Эксперты объяснили резкий рост цен на частные дома в Ростове
6 июня, 11:03
В Ростовской области заблокировали более 1000 фейковых аптечных сайтов
6 июня, 11:03
Глава ДНС бросил вызов маркетплейсам, обвинив их в недобросовестной конкуренции
6 июня, 10:20
Власти Ростовской области проверят навязывание платных услуг в больницах
6 июня, 10:01

На Дону психологи службы 112 фиксируют всплеск тревожных звонков перед ЕГЭ

Ольга Ластовская дала советы по преодолению стресса перед экзаменами
6 июня, 16:23 Общество
Ростовский психолог подскажет, как пережить ЕГЭ выпускникам и родителям Вячеслав Ткачук, ИА ChitaMedia
Ростовский психолог подскажет, как пережить ЕГЭ выпускникам и родителям
Фото: Вячеслав Ткачук, ИА ChitaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

В преддверии напряжённого периода сдачи Единого государственного экзамена (ЕГЭ) психологи службы 112 Ростовской области отмечают рост обращений от обеспокоенных родителей и самих выпускников. Психолог Ольга Ластовская делится с ИА NovostiRostov действенными советами, которые помогут пережить этот непростой период.

В качестве примера типичной ситуации, с которой сталкиваются специалисты службы, Ольга Ластовская приводит недавний звонок матери, чья дочь пережила истерику после экзамена.

— Алло! Здравствуйте! Мне нужна помощь психолога..., — так началось обращение дончанки в службу. 

Такие обращения не единичны, за последнее время в службу их поступило более десятка, и основные темы, которые волнуют родителей, — это страх за будущее ребёнка в случае несдачи ЕГЭ, вопросы сохранения психологического и физического здоровья, а также способы успокоения и помощи при стрессе, тревожности и панических атаках перед экзаменом. Дети, в свою очередь, чаще всего интересуются, как избавиться от страха, сдать ЕГЭ без нервов и преодолеть волнение. Одна из обратившихся даже испытывала страх смерти от панической атаки.

Психологи рекомендуют выпускникам признать тревогу нормальной реакцией организма, но стараться держать её под контролем, в этом поможет активное использование техник саморегуляции, таких как дыхательные упражнения и сжимание-разжимание кулаков. Важно мысленно проиграть процедуру экзамена, чтобы уменьшить неопределённость и снять излишнее напряжение. 

— Дыхательная гимнастика полезна не только перед главной проверкой школьных знаний, но и в других жизненных ситуациях. Например, при выступлениях перед аудиторией. Взрослым рекомендуется самим освоить эти техники, чтобы помогать своим детям, — отметила Ольга.

Накануне сдачи экзамена выпускникам необходимо хорошо выспаться и расслабиться, советуют специалисты. Вместо приёма успокоительных средств они рекомендуют съесть немного шоколада, который улучшает кровообращение и работу мозга за счёт воздействия на сосуды.

Родителям, в свою очередь, советуют сохранять спокойствие и не преувеличивать значимость ЕГЭ — результаты экзамена не повлияют на отношения с ребёнком. Необходимо следить за режимом дня своего подросшего чада, помогать справляться со стрессом и тревожностью, а также работать со своими собственными переживаниями. Эксперты говорят, что сопровождать экзаменующегося в школу лучше самому спокойному и уравновешенному родителю, поскольку настроение взрослых легко передаётся детям.

Уже есть случаи благодарности за оказанную помощь специалистами службы 112. Звонившие отмечали, что не ожидали получить поддержку по вопросам подготовки к экзаменам от службы экстренной помощи, однако им удалось разрешить конфликтные ситуации и улучшить психологическую и эмоциональную подготовку детей к сдаче ЕГЭ. 

231603
60
148