NovostiRostov, 3 декабря. Чтобы обрести фигуру мечты и не мучиться диетами — решение есть. Правильная и вкусная еда поможет убрать лишние кг и освежить внешний вид. Особое внимание уделите крупам, например, киноа. Ее можно употреблять как в виде гарнира для горячих блюд, так и в холодном виде.
Киноа имеет богатый состав витаминов и минералов: витамины группы B, магний, железо, фосфор способствуют поддержанию здоровья организма. Многие профессиональные спортсмены и нутрициологи рекомендуют употреблять крупу в пищу. А чтобы ваш рацион был более разнообразным, попробуйте приготовить разноцветное киноа по простому рецепту. Блюдо называется табуле из киноа, передает канал "ActiVilla".
Ингредиенты:
Способ приготовления:
Киноа промойте и поставьте варить на медленный огонь 15–20 минут. После остудите и добавьте к нарезанным овощам и зелени. Сверху полейте оливковым маслом. Табуле готово! Приятного аппетита!