9 августа. Некоторые продукты способны мягко ускорить обмен веществ и снизить вес даже без ограничений в рационе и физических нагрузок. По словам нутрициологов, достаточно добавить в ежедневное питание всего два компонента — клетчатку и ферментированные продукты.
Первый ключевой элемент — отруби или семена чиа. Они богаты пищевыми волокнами, которые надолго насыщают, снижают чувство голода и мягко очищают кишечник. Достаточно 1–2 столовых ложек в день — с йогуртом, кашей или водой.
Второй — натуральный кефир или йогурт без сахара. Ферментированные продукты восстанавливают микрофлору и улучшают пищеварение, что влияет на общий вес. Лучше пить за 30 минут до еды.
По наблюдениям, уже через неделю регулярного употребления этих двух продуктов люди теряют в среднем 3–5 кг, не меняя привычный рацион. Эффект связан не с потерей жидкости, а с улучшением работы ЖКТ и стабилизацией аппетита.
Перед началом любых изменений в питании стоит проконсультироваться со специалистом.